밥은 줄였는데 베이글과 뻥튀기, 군고구마는 마음 놓고 먹고 있다면 탄수화물 섭취량이 예상보다 높아질 수 있어요. 건강식이라는 이미지보다 실제 중량과 1회 섭취량을 먼저 봐야 해요. 흰쌀밥보다 탄…
아침 식사나 요구르트에 식이섬유를 더하는 작은 변화가 무릎 통증과 신체 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구가 나왔어요. 다만 하루 20g을 곧바로 따라 먹기 전에는 꼭 확인해야 할 부분도 있어요. …
저녁마다 발목에 남는 양말 자국, 대부분은 오래 앉거나 서 있었기 때문이에요. 하지만 한쪽만 유난히 붓거나 눌린 자국이 오래 남는다면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기지 않는 편이 좋아요. 양말 자…
낮에는 찜통더위에 녹초가 되고, 밤에는 열대야 때문에 잠을 설치고 있다면 단순히 의지가 부족한 게 아니에요. 흔들린 수면과 수분 상태부터 하나씩 다시 맞춰야 할 때예요. 폭염에 무너진 생체리듬과 뇌…
매일 같은 시간에 일어나 밥을 먹고 잠드는 평범한 반복. 별것 아닌 듯 보여도, 이 작은 루틴이 흐트러진 몸과 마음을 붙잡아주는 든든한 손잡이가 될 수 있어요. 매일 같은 생활 루틴이 노년층 건…