“뼈 약해졌으면 사골부터 끓여 먹어야지” … 우리 집 단골 멘트잖아요 😅 근데 사골국이 ‘골밀도’까지 올려주진 않는다는 얘기가 있더라고요. 사골국 먹으면 골다공증 예방될까? GS25 하다 보면 겨울에 사골국 찾는 손님이 진짜…
단백질 파우더, 크레아틴… “열심히”가 어느 순간 “과하게” 바뀌는 순간이 제일 위험하더라구요 😅 보디빌딩 보충제·스테로이드 오남용 경고 편의점 하다 보면 헬스 다니는 손님들이 단백질 음료, 닭가슴살, 에너지드링크를 한 번에 쓸어가실 때가 많아요. 저…
“나 오늘 물… 마셨나?” 이 질문, 진짜 자주 하게 돼요. 😅 하루 물 섭취량 정리: 2L가 정답일까? 편의점 일하다 보면 커피는 자동인데 물은 자꾸 뒤로 밀리더라고요. ‘의식적으로’ 챙겨 마시는 게 왜 중요한지, 오늘 깔끔하게 정리해볼게요. …
“비타민C는 넘쳐도 괜찮다?”—소문이 만든 안도감, 그리고 어느 날 찾아온 ‘옆구리 통증’의 진실. 고용량 비타민C 부작용? 주변에서 한 번쯤 “고용량 비타민C가 면역에 좋다더라”는 말을 들어보셨을 겁니다. 그런데 누군가는 “아파서 바닥을 굴렀다”고도 하죠…
보충제는 옵션, 음식은 기반. 오늘 아침 접시가 근육·대사·기분을 동시에 켭니다. 아침 보충제보다 달걀·고등어·삼치 솔직히 저도 한때는 아침마다 단백질쉐이크부터 들이켰어요. 출근 준비에 쫓기다 보면 병 하나 따는 게 제일 쉬우니까요. 그런데 어느 날,…
신장과 뇌는 따로 노는 듯 보이지만, 둘 다 ‘미세혈관’으로 연결되어 있습니다. 소변 한 컵이 뇌의 내일을 말해줄 때가 있어요. 소변 단백(알부민뇨) 많을수록 치매 위험↑ 최근 기사에서 소변 속 단백질(알부민)이 비정상적으로 검출되는 알부민뇨 와 치매 위…