“아침엔 지치고 오후에야 풀리는 몸, 커피 없이는 시작이 안 되는 하루”—혹시 부신 신호를 놓치고 있는 건 아닐까요? 부신 기능 저하증·부신피로증후군 안녕하세요. 몇 달 전 저도 아침마다 머리가 탁한 느낌과 심한 오후 슬럼프로 고생했습니다. “그냥 바쁜…
노화는 어느 날 갑자기 오지 않아요. 오늘의 작은 선택들이 조용히 쌓여 내일의 체력과 멘탈을 만듭니다. 지금 시작하면 내년의 당신이 편해집니다. 몸과 마음의 노화 안녕하세요. 저는 30대 후반에 접어들면서 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찌르고, 아침에 머리…
매일 아침 알람 소리에 억지로 눈을 뜨고, 하루 종일 피곤하다면? 답은 의외로 단순한 ‘밤 9시 30분 법칙’에 있습니다. 밤 9시 30분 법칙 안녕하세요. 저도 예전엔 아침마다 침대에서 일어나기가 너무 힘들었어요. 커피 없이는 정신 차리기가 어렵고, …