“살만 빼면 복근 나오겠지?” 했다가… 생각보다 안 나와서 멘붕 오는 그 구간, 여기서 갈립니다 😅 다솜처럼 말랐는데 복근? 여성 체지방률 18~22% 저는 편의점 마감하고 나면 괜히 거울 한 번 더 보게 되더라고요. 야식 유혹은 매일 있고(진짜로요 ㅎㅎ),…
“필라테스만 열심히 하면 애플힙이 저절로?” 핵심은 둔근 전반의 균형 강화 + 점진적 과부하 , 그리고 집에서도 가능한 루틴 설계 입니다. 애플힙, 필라테스만으로 가능할까? 안녕하세요! 몇 달 전만 해도 골반이 앞으로 쏠리고 힙 라인이 납작해 보였던 저는,…