밥도 나름 조절하고, 운동도 하는데 당뇨 전 단계라니. 이럴 때 진짜 억울하죠. 그런데 혈당 관리는 탄수화물만의 문제가 아니라 수면, 스트레스, 야간 조명, 식후 움직임 까지 같이 봐야 하더라구요. 혈당 스파이…
여름만 되면 괜히 부엌 불 켜기가 무서워지는 그 느낌… 바퀴벌레는 보이면 이미 신호일 수 있어요. 진짜 방심하면 순식간입니다 😅 여름 바퀴벌레 퇴치와 집안 유입 예방법 요즘…
편해서 누워 있는 줄 알았는데, 몸은 조용히 약해질 수 있어요. 특히 50대 이후엔 근육 손실과 근감소증 을 진짜 가볍게 보면 안 됩니다. 누워 지내는 습관이 부르는 근육 감소와 근감소증 주의사항 …
샤워하고 나와서 수건으로 벅벅 닦는 습관, 생각보다 피부한테는 거칠 수 있어요. 몸에 남은 물기는 문지르듯 닦기보다 톡톡 두드려 닦는 게 훨씬 부드럽고 편해요. 샤워 후 피부 자극 줄이는 수…
“딱 한 판만 하고 잘게.” 이 말, 진짜 위험하죠. 한 판이 두 판 되고, 어느새 새벽 2시. 게임이 재미있어서만 그런 게 아니라 우리 뇌가 보상에 반응하는 방식 도 한몫합니다. 남자들이 게…
배는 살짝 고픈데 잠은 안 오고… 그 애매한 밤, 이것저것 집어 먹기 전에 견과류부터 떠올려도 괜찮아요. 잠이 안 올 때 견과류가 좋은 이유 저도 밤에 잠이 애매하게 안 오는 날이 …