소곤소곤 말해왔던 그 방법, 이제는 데이터로 확인합니다—낯설지 않게, 과하게 미화하지 않게. 갱년기 피로·수면장애, 자위로 줄일 수 있나? 안녕하세요. 10월 ‘갱년기 인식의 달’을 맞아 관련 뉴스를 연달아 읽다 보니, 단톡방에서도 “자위가 숙면에 진짜 …
보충제? 운동? 다 중요하죠. 그런데 염증과 노화를 밀어내는 데 결정적 한 가지, 바로 사회적 유대 가 빠지면 퍼즐이 비어요. “염증 수치 뚝” 중년 이후 꼭 챙길 것 요즘 아침마다 어깨가 뻣뻣해 커피에 손이 먼저 가더라고요. 스트레칭으로 버티다 우연히 …
원한을 꽉 쥐면 심장도, 잠도, 인간관계도 굳어집니다. 손에서 살짝 놓는 연습이 오히려 나를 단단하게 만들어요. 원한보다 ‘용서’ 저도 얼마 전 억울한 일을 겪고 밤마다 ‘그 말을 왜 했을까’ 되감기를 반복했어요. 분노에 갇히니 심장이 두근거리고, 잠도 얕…
“생각이 시끄러울 때, 머그잔에서 피어오르는 꽃내로 머릿속 볼륨을 살짝 줄여보자.” 스트레스에 라벤더차 하루 내내 정신없이 달리다 보면, 밤이 되어도 몸은 멈췄는데 마음은 계속 달리죠. 저도 침대에 누워 휴대폰을 내려놨는데, 할 일 리스트가 자꾸만 …