운동 가기 전에 커피부터 찾는 분들 많죠. 그냥 습관인 줄 알았는데, 알고 보니 운동 흐름과 꽤 잘 맞는 이유가 있더라고요. 운동 전 커피와 카페인 효과 저도 아침 운동 가는 날엔 몸보…
어깨만 자꾸 주무르고 있는데도 뻣뻣함이 그대로라면요. 문제는 어깨가 아니라, 이미 오래전부터 굳어진 움직임 습관일 수도 있어요. 어깨 통증 뻣뻣함과 근육 보상 습관 저도 한동안은 어깨가 뭉치면 그냥 스트레칭만 더 …
살 빼겠다고 무작정 굶는 것보다, 꾸준히 몸을 움직이게 만드는 습관 하나가 더 오래 가더라고요. 그 시작점으로 러닝이 자주 꼽히는 데는 이유가 있어요. 홍윤화 40kg 감량, 러닝이 답이었다 …
오래 움직였는데도 몸이 그대로라면, 운동을 더 많이가 아니라 조금 더 ‘제대로’ 해야 할 수도 있어요. 중년 운동, 시간보다 강도가 중요한 이유 중년이 되면 운동을 꽤 열심히…
“살 빠졌네?”보다 더 무서운 건… 어느 날 계단이 갑자기 힘들어지는 거더라구요 😅 근육 줄어드는 속도 늦추는 법 오늘도 새벽에 GS25 매장 정리하고(냉장고 온도 찍고, 물건 채우고, 바닥 닦고…) 잠깐 의자에 앉았다가 일어나는데 허벅지가 “어?” …
“일찍 일어나고 많이 움직이면 위험이 뚝?” 이런 뉴스, 솔직히 믿어도 되는지부터 따져봐야죠 😅 루게릭병(ALS) 위험 20~26%↓ 저는 포항에서 GS25 운영하면서 새벽에 셔터 올리고 커피 내리는 날이 많아요. 아침에 몸이 묵직할 때…