낮의 어깨가 말리면, 밤의 수면도 말린다. 거북목과 굽은 등은 근육 긴장을 쌓아두고, 그 잔여 긴장이 깊은 잠 문턱에서 우리를 멈춰 세웁니다. 스마트폰 거북목이 숙면을 망친다 안녕하세요. 저도 요즘 스마트폰으로 하루를 시작해 노트북으로 마무리하다 보니, …
담배가 기분과 잠을 흔들 때, 꾸준한 신체활동이 리스크를 ‘비흡연자 수준’으로 당겨올 수 있다면? “운동의 엄청난 힘” 40~60대 흡연자도 우울·불면 위험 낮춘 순간 야근 끝, 편의점 앞에서 한 대 피우고 싶은 충동과 싸우다 “내일 새벽에라도 걷자…
“수면제를 늘리기 전에, 루틴과 환경을 바꾸면 잠의 질이 달라집니다.” 과학적 근거를 바탕으로 약 없이도 시도할 수 있는 현실적인 숙면 전략을 깔끔하게 정리했어요. 불면증 원인과 약 없이 잠자는 법 안녕하세요. 야근을 끝내고 늦은 밤 화면 밝기를 낮추며…
“아침이 더 피곤한 건 왜일까?” 해답은 타이밍 미스 와 용량 과다 에 있을지 모릅니다. 오늘, 가장 실전적인 멜라토닌 사용법만 콕 집어 드릴게요. 멜라토닌 효과 200% 안녕하세요! 야근이 잦던 시절, 저는 잠들기 직전에 멜라토닌을 먹고도 아침에 더 무…
밤마다 뒤척이는 당신, 달콤한 바나나 한 개면 충분할 수도 있어요 과연 바나나는 불면증에 도움이 될까? 개요 불면으로 고생하는 분들에게 바나나가 어떻게 도움을 주는지 과학적 원리와 영양 정보, 실제 소비자 후기, 맛과 식감까지 덕수와 덕구의 유머스러운 대화 형식으로…