커피 한 잔 줄였을 뿐인데 밤에 눈이 스르륵 감긴다? 이거 그냥 기분 탓만은 아니에요. 카페인, 술, 야식 이 생각보다 수면 리듬을 꽤 세게 흔들거든요. 커피 끊기와 숙면 습관 …
매일 아침 알람 소리에 억지로 눈을 뜨고, 하루 종일 피곤하다면? 답은 의외로 단순한 ‘밤 9시 30분 법칙’에 있습니다. 밤 9시 30분 법칙 안녕하세요. 저도 예전엔 아침마다 침대에서 일어나기가 너무 힘들었어요. 커피 없이는 정신 차리기가 어렵고, …