핵심은 ‘가볍게, 빨리, 매일’—침대 옆 1분이 하루의 대사를 켜고, 특히 골밀도 자극에 강합니다. 틱톡 유행 ‘아침 50점프’ 효과 있나? 솔직히 아침형 인간과는 거리가 멀어요. 알람을 세 번이나 미루다 겨우 일어나 커피부터 찾던 제가, 요즘은 침…
“햇빛만 쬔다고 충분할까요?” 혈액검사 해석부터 주사·경구 보충, 많이 들어 있는 식품과 일상 관리까지—바로 적용 가능한 체크리스트로 풀어드립니다. 비타민D3 검사 수치·주사 효능 안녕하세요! 재택근무가 늘고 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 요즘, 저도 …
오이 냉국, 콩나물 냉국 만들어 냉장고에 보관하면 건강 음료로 활용 작가 jcomp 출처 Freepik 한 여름 후덥지근한 날씨가 이어지면서 요리하는것도 쉽지 않다. 쉽고 간편하게 조리해 먹을 수 있는 건강 식품으로 주변에 흔한 콩나물과 오이로 시원한 냉국을 만들…
비타민D 과다증으로 인한 중년남성 체중 13kg 줄고 설사, 구토, 이명 등으로 입원 치료 주의 출처 Freepik 중노년에 좋다는 비타민D도 과잉 섭취하면 큰 탈이 날 수 있다고 주의를 당부했다. 특히 보충제(건강보조식품)로 비타민D를 너무 많이 흡수하면 각종 부…