“식단은 줄였는데… 왜 뱃살은 버티지?” 그 답이 식후 20~60분 에 숨어있을 때가 많더라구요. 혈당 스파이크 잡는 ‘식후 10분 계단 오르기’ 저는 GS25 매장 지키다 보면 식사가 늘 들쭉날쭉해요. 새벽에 김밥 한 줄, 컵라면 한 개… 딱 먹고 의자…
제목은 자극적인데… 솔직히 저도 궁금했어요. “엉덩이만 보면 당뇨 위험이 딱 보인다고?” 진짜면 너무 무섭고, 아니면 너무 낚시잖아요 😅 엉덩이 모양으로 당뇨 위험 체크? 안녕하세요, 덕수예요. GS25 매장 정리하다가(진짜요) 거울에 비친…
“예전이랑 똑같이 먹는데 왜 사진 찍으면 난 얼굴·배만 먼저 보이지…?” 나잇살, 억울하지만 완전 운명은 아니에요. 결국은 습관 싸움이더라구요. 나잇살, 나이 탓 아니다? 어느 순간부터 “살이 좀 올랐네”라는 말이 칭찬이 아니라 은근 스트레스로 다가올 때가 있…
“헬스장 못 가도 괜찮아!” — 30초~5분짜리 움직임을 하루에 몇 번씩 ‘간식’처럼 쌓으면, 생각보다 큰 체력 변화가 생길 수 있습니다. 운동 스낵으로 심폐능력 강화 솔직히 요즘 퇴근하면 에너지가 바닥이라 운동이 자꾸 밀렸어요. 그래서 ‘운동 스낵’을 …
보이는 다리보다 버티는 다리 . 골반·무릎·허리까지 지키는 진짜 핵심은 허벅지입니다. 꿀벅지는 건강지표 솔직히 말해요. 한동안 거울 앞에서 허벅지 라인만 보다가, 어느 날 계단에서 살짝 휘청하며 깨달았습니다. “보기 좋은 것보다, 오래 버텨주는 게 더…
밥 먹고 20분 뒤, 엘리베이터 대신 계단 두 층만—오늘 저녁부터 혈당 곡선이 달라집니다. 식후 혈당 스파이크 안녕하세요! 저는 점심만 먹으면 꼭 카페로 가서 수다 떨다 시간이 훅 가던 사람이에요. 그런데 40대가 되면서 식곤증이 괜히 더 심해지고, 달달…