“5분 해봤자 뭐가 달라져?”라며 미뤘던 그 순간들. 의외로 그 5분이 인지 기능 과 기분 , 심지어 건강 습관 의 방향까지 바꿉니다. 🚶♀️⚡ 하루 5분 중·고강도 운동 솔직히 저도 아침마다 운동화 끈 묶는 게 제일 어렵더라고요. 회의 앞두고 커피 …
한두 잔은 괜찮다? 뇌 앞에서는 예외가 드뭅니다. ‘적당히’라는 말이 주는 안심을 데이터가 조용히 거둬 가고 있어요. “적당히” 마셔도 치매 위험↑ 솔직히 말해요. 저도 “적당히는 오히려 건강에 좋다”는 말을 믿으며 주말마다 와인 한 잔을 합리화했죠. …
“생각보다 훨씬 많은 행동이 자동으로 실행된다” — 숫자로 확인된 일상의 오토파일럿, 바꾸고 싶다면 ‘환경’부터 고쳐봅시다. 무의식적으로 반복되는 아침 루틴—오토파일럿처럼 사는 하루 요즘 저도 아침마다 같은 패턴이에요. 눈 뜨면 폰부터 집어 들고, …