새벽 5시 기상… 멋있긴 한데, 그걸로 내 하루가 망가질 수도 있어요 😅 “5시 기상=성공” 진짜일까? 저는 GS25 운영하다 보니 “새벽에 일찍 일어나는 삶”을 종종 살아요. 근데 솔직히요, 어떤 날은 새벽이 내 편이고, 어떤 …
“주말 보충수면의 스위트 스팟 은 어디까지일까?” — 과학이 말하는 ‘2시간’의 선. 주말 늦잠 효과는 ‘딱 2시간’! 안녕하세요, 평범한 직장맘이에요. 야근 끝나고 애 재우고 집안일 정리하다 보면 어느새 새벽이죠. 주중엔 6시간도 못 자는 날이 이어지니,…
“어제 술 한 잔 했을 뿐인데 코골이와 무호흡이 폭증?” 답은 신경계 둔화 + 기도 이완 , 그리고 주말 늦잠으로 깨진 리듬 에 있습니다. 수면무호흡증 안녕하세요! 저는 평일엔 괜찮다가도 금요일 저녁 술자리를 가진 다음 날이면 스마트워치 수면 점수가 뚝 …