미역만 많이 먹으면 끝일 줄 알았는데, 정작 중요한 건 따로 있었어요. 만성염증을 낮추는 식단은 한 가지 음식보다 오메가3, 식이섬유, 물 마시는 타이밍 까지 같이 봐야 훨씬 현실적이더라고요. 만성염증과 혈전에 좋은 음식 정리 …
배만 좀 나온 줄 알았는데, 사실은 혈관이 조용히 힘들어하고 있을 수도 있어요. 혈관 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 저도 편의점 일하면서 식사 시간이 애매해지면 빵이나 가공식품으로 대충 때울 때가 있거든요. 근데…
고기 먹을 때는 불안하고, 식물성 기름은 다 좋을 것 같고… 지방 얘기만 나오면 은근 헷갈리죠. 딱 여기서 정리해볼게요. 포화지방과 불포화지방 많은 음식 한눈에 보기 …
“단백질 챙기는 김에, 가공육 말고 다른 선택지 없나?” 싶을 때 딱 쓰기 좋은 리스트예요. 베이컨 대신 먹어라 오늘도 매장 마감하면서 냉장 진열 정리하다가… 베이컨·햄 코너 앞에서 잠깐 멈췄어요. 아침에 간단히 먹기 좋으니까 손이 가는 건 이해되는데, …
환절기, 몸 컨디션이 한 끗 차이로 오르락내리락할 때—식탁을 살짝만 손봐도 일상이 꽤 편해집니다. “마늘로 감기 뚝?” 요즘 아침저녁 공기가 갑자기 차가워졌죠. 저도 지난겨울에 잔기침이 길어지면서 “아, 내가 약한 고리가 있구나”를 느꼈거든요. 그때부터는…
오늘 저녁 장바구니에서 버터 한 조각을 올리브오일로 바꾸는 순간, 당신의 심장은 바로 그 선택을 기억합니다. 심장에 좋은 음식과 실천법 안녕하세요. 최근 건강검진에서 LDL 수치가 경계라고 찍혀 한동안 마음이 무거웠습니다. 엘리베이터 대신 계단을 올라…