체중계 숫자는 분명 줄었는데 거울 속 몸매가 어딘가 흐물흐물해 보일 때 있죠. “나 분명 살 뺐는데 왜 라인은 더 무너진 느낌이지?” 싶다면, 문제는 몸무게가 아니라 체지방과 근육의 균형일 수 있어요 😅 근육…
편해서 누워 있는 줄 알았는데, 몸은 조용히 약해질 수 있어요. 특히 50대 이후엔 근육 손실과 근감소증 을 진짜 가볍게 보면 안 됩니다. 누워 지내는 습관이 부르는 근육 감소와 근감소증 주의사항 …
다이어트 할 때 제일 무서운 건 배고픔보다도, 사실 잘못 알고 있는 상식 일 때가 많더라고요. “이건 괜찮겠지?” 하고 먹었는데, 알고 보니 방향이 살짝 틀어져 있던 그 느낌… 저도 겪어봤어요 😅 …
머리카락이 부쩍 얇아지고, 피부가 푸석하고, 얼굴이 왠지 헬쓱해 보인다면… 그냥 피곤해서만은 아닐 수 있어요. 단백질 부족이 보내는 신호 …
체중은 줄었는데 거울 속 얼굴이 갑자기 퀭해 보이면… 기분이 좀 묘하죠. 요즘 말하는 오젬픽 페이스, 마운자로 페이스 도 결국 핵심은 “약 자체가 얼굴을 늙게 만든다”보다 감량 속도와 얼굴 볼륨 변화 에 가까워요. …
단백질은 중요하죠. 근데 요즘 분위기는 약간 “단백질이면 다 해결!” 쪽으로 과열된 느낌도 있어요. 새 미국 식단 지침 논란을 보면 결국 핵심은 하나예요. 더 많이 먹는 게 아니라, 무엇을 부족하게 먹고 있는지 보는 것 입니다. …