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30초 앉았다 일어서기 테스트, 내 나이에 몇 번 가능해야 할까? 나이별 기준으로 보는 낙상 위험

30초 앉았다 일어서기 테스트, 내 나이에 몇 번 가능해야 할까? 나이별 기준으로 보는 낙상 위험

30초만 해보면요. 생각보다 내 하체 근력 상태가 꽤 솔직하게 드러나요. 내 나이에 맞는 30초 앉았다 일어서기 테스트 기준 아침에 이 기사 읽다가 저도 괜히 식탁 의자 앞에 서서 해봤어…
운동 안 해도 근육량↑…명태 단백질, 65세 이상 여성 3개월 연구

운동 안 해도 근육량↑…명태 단백질, 65세 이상 여성 3개월 연구

“운동 안 해도 근육 늘어난다” 이 문장… 솔직히 너무 달콤해서 더 의심부터 들죠. 근데 ‘어떤 조건에서’ 그런 결과가 관찰됐는지 보면, 생각보다 현실적인 힌트가 있어요. 운동 안 해도 근육량↑ 오늘 새벽에 매장 문 열기 전에, 냉동실 정리하다가 동태가 눈…
나이 들수록 살 빠지면 위험: 6개월 2~3kg↓·BMI 18.5↓가 ‘영양 프레일티’ 신호인 이유

나이 들수록 살 빠지면 위험: 6개월 2~3kg↓·BMI 18.5↓가 ‘영양 프레일티’ 신호인 이유

살 빠지면 무조건 좋은 거 아니었어? 특히 60~70대부터는, “안 했는데 빠지는 체중”이 은근히 무서운 신호일 수 있어요 😅 나이 들수록 살 빠지면 위험 새벽에 편의점 문 열면요, 동네 어르신들이 오셔서 “요즘 입맛이 없네…” 하면서 평소보다 더 …