하루 단백질 섭취량 계산법: 체중별 권장량(WHO·한국영양학회), 운동·노인 기준과 음식 예시 “얼마나 먹어야 하지?”—답은 생각보다 단순합니다. 체중(kg)에 활동 수준을 곱하면 1일 단백질(g)이 바로 나와요. 하루 단백질 섭취량 계산법 헬스장 등록만 해두고 식단은 늘 감으로 맞추던 때가 있었어요. 운동은 꾸준히 하는데 근육은 제자리, 피곤함…
