“짠 것만 안 먹으면 끝?” 딱 그 생각에서 한 번만 더 나아가 보자. 혈압 관리의 숨은 키워드는 칼륨 일 수 있어요. 고혈압 낮추는 핵심은 ‘소금’이 아니라 ‘칼륨’! 저는 편의점 점주라서 도시락, 라면, 간편식에 자주 노출되거든요. 그래서 더 체감해요.…
소금은 줄이고 맛은 살리고, 칼륨으로 균형 잡기! 혈압 낮추는 칼륨 식품 총정리 안녕하세요 :) 저도 회식 다음 날이면 입맛이 짭짤해져서 국물까지 싹 비우곤 했거든요. 그런데 아침에 손가락이 살짝 붓고, 스마트워치 혈압 알림이 자꾸 뜨니 ‘아, 진짜 줄…
“한 그릇쯤이야” 라고 넘겼던 라멘, 사실은 먹는 패턴 과 국물 습관 이 관건이었습니다. 일본식 라멘 주 3회 이상·국물 많이 마시면 조기 사망 위험↑ 솔직히 저도 야근 많은 주엔 라멘에 맥주 한 캔… 이 콤보가 행복 버튼이었죠. 그런데 최근 데이터를 찬…
칼칼한 라면 뒤 우유 한 잔—칼륨이 나트륨과 물 균형을 맞추는 데 도움은 되지만, 만능 해법은 아니에요. 라면 먹고 얼굴 붓기? 야근하고 늦게 들어온 날, 결국 라면을 끓였죠. 국물은 조금만 마셔야지 하면서도 숟가락이 자꾸 갔고… 다음 날 아침 거울 속…
“커피 많이 마시면 정말 부정맥이 온다?” 답은 용량·민감도·전해질 입니다. 한 잔의 커피와 한 꼬집의 소금이 심장 리듬에 미치는 영향을 실전적 으로 풀어드립니다. 두근거림의 진실 안녕하세요! 회의 많은 날엔 커피를 모르게 세 잔이나 들이키고, 야근 후엔 …
“WHO 권장량은 하루 2,000mg 이하! 그런데 내 식탁은 얼마나 짤까?” 숫자를 삶에 붙이는 실전 감염(減鹽) 루틴 을 한 번에 정리합니다. 하루 나트륨 2,000mg 이하 안녕하세요! 저는 예전엔 라면 국물까지 싹 비우는 짠맛 파였습니다. 그런데…