운동하는 분들 사이에서 크레아틴은 거의 기본템처럼 이야기되죠. 그런데 “염증도 줄여준다”는 말까지 그대로 믿어도 될까요? 최근 연구를 보면 답은 조금 조심스럽습니다. 크레아틴 효과와 항염증 논란…
근육은 챙기고 싶은데 보충제부터 사야 하나 고민될 때 있잖아요. 근데 막상 따져보면, 정답은 의외로 더 기본적인 데 있더라고요. 달걀·고등어와 주 2회 맨몸 근력운동으로 근육 지키는 법 …
“단백질=무조건 많이”가 아니라, 내 몸이 감당 가능한 ‘적정선’ 을 찾는 게 핵심이에요. 딱 그 얘기만 해볼게요 🙂 단백질 보충제 많이 먹으면 신장에 부담? 오늘도 새벽 물류 정리하다가(진짜 손목이 뻐근…😅) …
쉐이크만 들이키면 근육이 빵빵해질 것 같지만… 진짜로 중요한 건 따로 있다는 거, 알고 있었나요? 단백질 보충제 과잉 섭취가 근육보다 건강을 해치는 진짜 이유 요즘 헬스장만 가도 단백질 보충제 통 하나쯤은 기본 장착인 분위기죠. SNS만 켜도 “단…
체중은 줄었는데 뱃살은 그대로? 열심히 하고 있는데 변화가 없다면, 그 이유는 단순히 운동 부족만이 아닐 수 있어요. 다이어트해도 뱃살만 안 빠지는 이유? 안녕하세요! 요즘 식단 조절하고 운동까지 열심히 하면서 다이어트 중인데, 거울을 보면 여전히 뱃살…