밤에 잤는데도 낮만 되면 “눈이 감긴다…” 😵💫 참지 말고 잠깐 자는 게 오히려 도움이 될 때도 있어요. 낮잠 잘 자는 사람, 뇌가 더 젊을 수 있다? 편의점 점주 하다 보면 점심 피크 끝나고, 딱 그 타이밍에 졸음이 확…
결론부터 말하면, 물은 기본·커피와 녹차는 보조. 어떻게 섞어 마시느냐에 따라 몸의 반응은 완전 달라집니다. 물 대신 커피·녹차만? 요즘 야근 많아서 저도 물컵은 텅 비우고, 사무실 드립커피에 녹차 티백만 줄줄이 비웠거든요. 오후엔 손이 바싹 말라 있고, 밤…
속도·거리보다 먼저, “내일도 계속 뛸 수 있는 몸”을 만든다—답은 생각보다 단순합니다. 러닝 부상 예방 핵심 저는 아침마다 동네 하천을 30분쯤 돌고 옵니다. 욕심 부리던 때엔 기록만 보다가 종아리 통증으로 몇 주를 쉬기도 했죠. 그 뒤로 딱 한 …
“갑자기 주변에 유방암이 이렇게 많았나?” 숫자만 늘어난 게 아니라 ‘보이는 방식’과 ‘살아가는 습관’이 함께 바뀌었기 때문입니다. 요즘 유방암 왜 급증하나? 30·70대도 위험 오늘 아침도 엄마랑 통화하다가 동네 지인 소식을 들었어요. 30대 후반…
잠은 근력·집중·자신감의 베이스라인. 잘 자면 자연스럽게 올라가고, 못 자면 억지로도 안 올라갑니다. 2030 남성, 5시간 이하 수면 땐 테스토스테론 10~15%↓ 솔직히 말하면 저도 한동안 “자면 손해” 모드였어요. 야근 끝내고 씻고 눕기만 하면 새벽…
수면·스트레스·낙관주의·적정 체중—작은 루틴이 당신의 ‘뇌 시계’를 되감는다. 50세도 뇌 나이 40세? 금연·수면·스트레스 관리·적정 체중이 답(연구) 요즘 뇌 건강 얘기만 나오면 “검사해보니 내 브레인 에이지 가 실제보다 어리더라”는 사람들이 슬슬 보…
“뒹굴뒹굴이 주는 달콤함, 그런데 왜 더 피곤하죠?” — 활력은 ‘쉬는 법’보다 ‘사는 법’에 달려 있어요. 나이 들어도 활력과 기분을 올리는 아침 루틴 재택 근무가 늘고 주중에 연차를 쓰는 날이면, 저는 소파와 한 몸이 됩니다. 분명 쉬었는데 저…