단백질은 “많이 먹는 사람”이 이기는 게 아니라, “필요한 만큼, 하루에 고르게” 먹는 사람이 오래가요. ㅎㅎ 오늘도 GS25 덕수점에서 단백질 음료/바가 제일 먼저 빠지더라고요. 손님들이 “운동 끝나고 한 병 털어 넣으면 되죠?” 하고 묻는데… 그게 …
“얼마나 먹어야 하지?”—답은 생각보다 단순합니다. 체중(kg)에 활동 수준을 곱하면 1일 단백질(g)이 바로 나와요. 하루 단백질 섭취량 계산법 헬스장 등록만 해두고 식단은 늘 감으로 맞추던 때가 있었어요. 운동은 꾸준히 하는데 근육은 제자리, 피곤함…