부모님이 40대에 당뇨병을 진단받았다고 해서 나도 같은 나이에 반드시 당뇨병이 생기는 것은 아니에요. 다만 검사를 미루지 말아야 할 이유는 충분합니다. 당뇨병 가족력과 40대 필수 선별검사 …
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땀 흘리며 운동했는데 식사는 대충 넘기고 있다면, 근육이 자랄 재료를 빼놓은 셈일 수 있어요. 근육 성장과 회복을 돕는 음식 5가지 운동 끝나고…
밥은 줄였는데 베이글과 뻥튀기, 군고구마는 마음 놓고 먹고 있다면 탄수화물 섭취량이 예상보다 높아질 수 있어요. 건강식이라는 이미지보다 실제 중량과 1회 섭취량을 먼저 봐야 해요. 흰쌀밥보다 탄…
아침 식사나 요구르트에 식이섬유를 더하는 작은 변화가 무릎 통증과 신체 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구가 나왔어요. 다만 하루 20g을 곧바로 따라 먹기 전에는 꼭 확인해야 할 부분도 있어요. …
저녁마다 발목에 남는 양말 자국, 대부분은 오래 앉거나 서 있었기 때문이에요. 하지만 한쪽만 유난히 붓거나 눌린 자국이 오래 남는다면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기지 않는 편이 좋아요. 양말 자…