멜라토닌부터 찾기 전에, 오늘 내 식탁에 식이섬유가 얼마나 있었는지부터 봐야겠더라고요. 식이섬유 조금 더 먹었을 뿐인데… 저도 한동안 잠이 애매하게 얕은 날이 많았어요. 오래 자도 개운하지 않고, 누우면 바로 자는 날보다 괜히 뒤척이는…
크림 듬뿍 발라도 피부가 푸석하고 트러블이 반복된다면, 성분보다 먼저 ‘수면의 질’ 부터 점검해야 할 수도 있어요. 비싼 화장품보다 ‘숙면’이 먼저… 어제도 새벽까지 GS25 덕수점 마감 정리하다가 거울을 봤는데요… 와, 아무리 보습제를 발라도 얼굴이…
“야식 한 번이 그냥 한 번이 아니더라…” 🤦♂️ 늦게 먹는 저녁이 몸을 어떻게 흔드는지, 그리고 현실적으로 가능한 ‘베스트 타이밍’을 딱 정리해봤어요. 저녁은 몇 시가 가장 좋을까? 저는 편의점 점주라서(그것도 저녁 시간이 제일 바…
낮의 어깨가 말리면, 밤의 수면도 말린다. 거북목과 굽은 등은 근육 긴장을 쌓아두고, 그 잔여 긴장이 깊은 잠 문턱에서 우리를 멈춰 세웁니다. 스마트폰 거북목이 숙면을 망친다 안녕하세요. 저도 요즘 스마트폰으로 하루를 시작해 노트북으로 마무리하다 보니, …