최신 임상 근거로 본 ‘관절에 부담 적고 삶의 질을 끌어올리는’ 3가지 유산소 운동 루틴. 무릎 관절염 통증 완화에 좋은 운동 3 저는 작년 가을부터 계단만 오르면 무릎이 욱신해 걷기가 겁나던 때가 있었어요. 병원에서 “움직여야 덜 아프다”는 말을 듣고도…
낮엔 샐러드, 저녁엔 러닝… 그런데 아침 혈당은 왜 스파이크가 날까? 해답은 침실 조명과 잠의 질. “운동·식단 했는데도 혈당 높은 이유?” 잠들 때 TV·스마트폰 불빛이 부른 뜻밖의 함정 요즘 저도 저녁 탄수화물을 줄이고 식후에 꼭 걷거든요. 그런데 며…
하루 열심히 걸은 당신, 다리 푸는 시간은 충분히 챙기고 있나요? 폼롤러가 없어도, 2시간 안에 ‘이것’만 하면 됩니다. 효과적인 손 마사지 루틴 안녕하세요 여러분! 저 요즘 만보 걷기에 푹 빠졌어요. 날씨 좋을 때면 시간 가는 줄 모르고 걷게 되더라고요…