요즘은 내가 일부러 단 걸 찾지 않아도, 가공식품이랑 음료 안에 당이 숨어 있는 경우가 너무 많죠. 그래서 “아예 끊기”보다 덜 흔들리게 먹는 방법 을 아는 게 더 중요해요. 당분 과다 섭취 줄이는 방법 저도…
핵심: 원재료는 착해 보여도 ‘가공·첨가물·설탕’이 게임을 바꾼다. 라벨을 읽는 1분이 체중과 컨디션을 바꿉니다. 살 뺀다며 먹다 역효과! 저도 마감 시즌마다 ‘건강해 보이는 간식’에 기대곤 했어요. 통밀 쿠키 몇 개, 오트밀 한 컵, 스무디 한 병이면 든든…