탄수화물 끊기 말고, “같이 먹는 순서·구성”만 바꿔도 체감이 꽤 달라요. (진짜로요 ㅎㅎ) 혈당·체중 관리 중 밥·면은 어떻게? 요즘 혈당이나 체중 신경 쓰는 분들, 제일 많이 묻는 게 이거더라고요. “밥은 그럼 못 먹어요?”, “면은 무조건 금지예…
자주 먹는 메뉴 중 식후 혈당을 가장 많이 올린 음식이 짜장밥 이었다고 해요. (숫자까지 나왔더라고요… 평균 +75.3mg/dL 😅) 식후 혈당 가장 올린 음식 ‘짜장밥’ 요즘 편의점에서도 “혈당 관리 중이라”는 손님이 확 늘었어요. 도…
“쌈채소만 추가했는데, 식후가 덜 요동치는 느낌?” 근데 여기엔 함정도 있어요. ㅎㅎ 저녁 상추·깻잎 꾸준히 먹었더니 혈당 스파이크가? 어제 밤, 편의점 마감 치고 집에서 잡곡밥에 상추·깻잎 올려 먹었는데요. 쌈채소가 혈당 스파이크에 도움 될 수 있는…
“밥 먹기 전에 김 먼저 먹으면 혈당 덜 튄다”는 말… 듣긴 했는데, 막상 실천하면 뭐가 달라지는지 궁금하죠 😅 식사 때 김·해조류 먹으면 혈당 스파이크 줄까? 편의점 일 하다 보면 손님들도 “요즘 혈당 관리 중이라…” “다이어트 중인데 …
반찬마다 숟가락으로 설탕 한 숟갈씩 들어가는 것 같아서, 밥 먹으면서도 혈당 걱정되는 분들 많죠? 혈당 관리 중 외식 괜찮을까? 저도 최근 건강검진에서 공복 혈당이 살짝 올라갔다는 얘기를 듣고 나서부터 집에서는 나름대로 밥 양 줄이고, 단맛도 줄이려고 꽤…
“쫄쫄 굶다가 한 번에 폭식하느니, 작게 잘 먹는 쪽이 몸은 더 편합니다.” 당뇨 있다고 굶지 마! 혈당 안정·근육·뇌 건강 돕는 간식 8가지 저도 당 떨어지면 손이 먼저 떨리더라고요. 그래서 한때는 ‘간식=금기’로 정해놓고 버텼는데, 오히려 저녁에…