“걷고 근력만으론 뭔가 아쉽다?” 떨어지는 건 근육만이 아닙니다. 유연성과 균형을 챙겨야 낙상·통증·자세 문제를 막습니다. 중년 건강, 유연성·균형 운동이 핵심! 요즘 부모님과 함께 저녁 산책을 하다 보면, 속도보다 비틀림 없이 안정적으로 걷는 힘 이 더 중…
손을 더 강하게, 뇌-신경을 더 빠르게—그립(악력)이 균형과 반응속도를 바꾼다! 4주 악력 훈련으로 신경 속도↑ 낙상 위험↓—집에서 쉽게 따라하는 손 운동 부모님 댁에 갔을 때 가장 걱정되는 순간이 있어요. 욕실 문턱을 넘다가 살짝 비틀거리실 때, 가슴이…