같은 건강식이어도 순서가 바뀌면 느낌이 꽤 달라져요. 기사 제목만 보면 셋 중 하나를 고르는 문제 같지만, 본문을 보면 핵심은 “무엇을 먼저 넣느냐”였어요. 달걀 요거트 올리브오일 아침 섭취 순서 저도 아침엔 바쁘…
외식은 피할 수 없는데… 혈당은 무섭고. 그 사이에서 “덜 흔들리는 선택”만 챙겨보자구요 😅 “삼겹살·햄버거 의외로 OK?” 저(포항 GS25 점주)는 하루 종일 손님들 식사 패턴을 진짜 많이 보거든요. 점심엔 급하게 먹고, 저녁엔 회식이 잡히고, …
“이 조합, 진짜 효과 있어?” 궁금하면 딱 5분만—좋은 점도, 함정도 같이 볼게요 😅 아침 공복 양배추 + 점심·저녁 김치 오늘도 아침에 매장 문 열자마자 손님들이 “속이 쓰려서요…” 하면서 양배추를 찾더라고요. 점심엔 김치, 저녁에도 김치… 이건 …
기름진 음식 거의 안 먹는데도 뱃살이 나온다… 이럴 때 “혈당 스파이크” 가 자주 같이 등장하더라구요 😅 혈당 스파이크가 뱃살 만드는 이유 연휴 끝나고도 아니고, 그냥 평소인데도 뱃살이 슬금슬금 올라오는 느낌… 저도 편의점 운영하면서 …
탄수화물 끊기 말고, “같이 먹는 순서·구성”만 바꿔도 체감이 꽤 달라요. (진짜로요 ㅎㅎ) 혈당·체중 관리 중 밥·면은 어떻게? 요즘 혈당이나 체중 신경 쓰는 분들, 제일 많이 묻는 게 이거더라고요. “밥은 그럼 못 먹어요?”, “면은 무조건 금지예…
첫 입이 하루 혈당을 흔든다… “뭘 먹냐”만큼 “어떤 순서로 먹냐”도 진짜 큽니다 😅 공복에 밥·빵·면 먼저 먹지 마세요 편의점 하다 보면 아침에 급하게 들어와서 삼각김밥이나 빵부터 “훅” 드시는 분들이 정말 많아요. 저도 바쁠 때는 똑같이 그렇게 먹…