전날 밤 라면, 떡볶이, 배달음식 먹고 잤더니 아침 얼굴이 빵빵… 이런 날 있죠. 이럴 때는 무작정 굶기보다 나트륨 균형과 수분 관리 를 같이 보는 게 더 현실적이에요. 오렌지 비트 바나나 고구마 아보카도로 관리…
고구마는 건강한 간식인데, 같이 마시는 음료 하나만 바꿔도 속 편안함이 꽤 달라졌어요. 고구마 먹을 땐 우유보다 물이 좋은 이유 저도 예전에 군고구마만 보면 습관처럼 우유부터 꺼냈거든요. 그런데 늦은 밤이나 배가 좀…
탄수화물은 무조건 끊어야 한다고 생각했다면, 여기서 한 번 멈춰봐야 해요. 같은 탄수화물이어도 종류·조리법·함께 먹는 재료 에 따라 혈당 반응이 꽤 다르게 움직이거든요. 혈당 관리에…
고구마 자체는 착한데… 먹는 방식 이 혈당 체감이랑 포만감을 확 갈라놓더라고요 😅 고구마 ‘이렇게’ 먹어야 혈당 덜 오른다 저(덕수)는 GS25 매장 운영하면서 바쁠 때 한 끼를 간단히 때우는 날이 많아요. 그럴 때 고구마가 진짜 …
“짠 것만 안 먹으면 끝?” 딱 그 생각에서 한 번만 더 나아가 보자. 혈압 관리의 숨은 키워드는 칼륨 일 수 있어요. 고혈압 낮추는 핵심은 ‘소금’이 아니라 ‘칼륨’! 저는 편의점 점주라서 도시락, 라면, 간편식에 자주 노출되거든요. 그래서 더 체감해요.…
환절기, 몸 컨디션이 한 끗 차이로 오르락내리락할 때—식탁을 살짝만 손봐도 일상이 꽤 편해집니다. “마늘로 감기 뚝?” 요즘 아침저녁 공기가 갑자기 차가워졌죠. 저도 지난겨울에 잔기침이 길어지면서 “아, 내가 약한 고리가 있구나”를 느꼈거든요. 그때부터는…
아침 공복에 한 입이 운명을 가른다?! 작은 차이가 하루 컨디션을 바꿔요 :) 공복에 고구마 vs 감자 요즘 저도 출근 전에 가볍게 뭘 집어 먹는 편인데요. 포항 바람 쌀쌀해지니 따끈한 군고구마가 괜히 더 땡기더라고요. 그런데 막상 공복에 고구마/감자 무엇…