20분 천천히 식사+채소→단백질→탄수화물: 혈당 스파이크 억제하고 뱃살 잡는 식습관 “속도는 줄이고, 순서는 지키자.” 단 두 가지 원칙만 바꿔도 식후 처짐과 밤 10시 간식 욕구가 놀랍도록 줄어듭니다. 20분 천천히 식사 안녕하세요. 저는 아침을 늘 정신없이 먹던 사람이었어요. 출근 전 7분 만에 흡입하듯 먹고, 점심은 회의 사이에 급…
