단백질 하면 닭가슴살부터 떠오르지만, 사실 이건 운동하는 사람만의 이야기가 아니에요. 근육, 회복, 포만감, 면역까지… 우리 몸이 매일 쓰는 기본 재료 같은 느낌이랄까요 ㅎㅎ 하루 단백질 섭취량 …
무조건 많이 먹는다고 끝이 아니더라고요. 단백질은 결국 내 체중, 운동량, 목표에 맞춰야 진짜 효율이 나요. 근육 키우려면 단백질 하루 몇 g 운동 시작하면 제일 먼저 듣는 말이 있죠. 단백질 많이 먹어야 한다는…