“몇 개 안 먹었는데 왜 이렇게 부담스럽지…?” 명절 음식이 무서운 이유가 딱 이거예요. 작아 보여서 방심하기 쉬움 😅 명절에 가장 살찌는 음식 1위? 저는 GS25 덕수점 마감하고 집에 들어가면, 진짜 “씻고 누워서 아무것도 안 하고 싶다…” 이런 날…
정답은 ‘많이’가 아니라 ‘매끼, 제대로’. 단백질을 먹는 타이밍과 분량, 그리고 메뉴 조합이 혈당의 곡선을 아주 부드럽게 바꿔줘요. 매끼 단백질로 혈당 안정 안녕하세요, 요 며칠 추석 기름 냄새에 홀려서 전이랑 식혜를 잔뜩 먹고(?) 다시 루틴을 다잡는…
명절 밥상 앞에서 ‘이 한 입쯤이야…’ 했다가, 식후 혈당 그래프가 롤러코스터가 되는 순간을 막는 간단한 트릭. 혈당 스파이크 억제 저도 올 추석에 전이랑 송편 든든히 먹고 낮잠을 잤더니, 웨어러블 앱 그래프가 밥 먹고 바로 훅 치솟더라고요. “아…
오늘도 배 터지게 먹고, 움직임은 최소화? 그 순간 몸속 혈관은 조용히 불이 붙고 있습니다. 눈에 안 보인다고 안전한 건 아니에요. 혈관을 망가뜨리는 염증의 연결고리와 끊는 법 추석 때 친척 집에서 전이랑 갈비, 송편까지 줄줄이 먹고 온 뒤로 딱 하루만…