보이는 다리보다 버티는 다리 . 골반·무릎·허리까지 지키는 진짜 핵심은 허벅지입니다. 꿀벅지는 건강지표 솔직히 말해요. 한동안 거울 앞에서 허벅지 라인만 보다가, 어느 날 계단에서 살짝 휘청하며 깨달았습니다. “보기 좋은 것보다, 오래 버텨주는 게 더…
“필라테스만 열심히 하면 애플힙이 저절로?” 핵심은 둔근 전반의 균형 강화 + 점진적 과부하 , 그리고 집에서도 가능한 루틴 설계 입니다. 애플힙, 필라테스만으로 가능할까? 안녕하세요! 몇 달 전만 해도 골반이 앞으로 쏠리고 힙 라인이 납작해 보였던 저는,…