식이섬유 얘기 나오면 보통 “물에 녹냐 안 녹냐”부터 떠올리잖아요. 근데 장 입장에서 보면요, 장내 미생물이 얼마나 잘 먹고 쓰느냐 도 꽤 중요한 포인트였어요. 이걸 알고 나면 현미, 귀리, 채소, 호두 같은 식품을 고르는 감이 조금 달라져요 ㅎㅎ …
분명 많이 먹은 것도 아닌데 배만 풍선처럼 빵빵해질 때 있죠. 특히 “나 오늘 건강하게 먹었는데?” 싶은 샐러드, 콩, 탄산수 같은 메뉴가 오히려 속을 더부룩하게 만들 때가 있어서 은근 억울해요 😅 …
체중은 그대로인데 배만 유난히 빵빵하다? 이럴 때 괜히 바지 단추부터 원망하게 되는데요 ㅎㅎ 생각보다 원인은 멀리 있지 않고, 어제 먹은 빵 한 조각이나 무설탕 껌 하나일 수도 있어요. 복부팽…
방귀가 하루 30번쯤 나와도 무조건 이상하다고 볼 필요는 없어요. 다만 갑자기 늘었는지, 배 아픔이나 혈변 같은 증상이 같이 있는지 가 진짜 체크 포인트예요. 하루 방귀 횟수와 장 건강 신호 …
화장실은 시원찮고 배는 묵직한데, 거창한 운동은 더 귀찮은 날. 의외로 저녁 10분 걷기가 꽤 현실적인 답일 수 있었어요. 변비 완화에 도움 되는 저녁 10분 걷기 저도 며칠…
두부는 늘 착한 다이어트 음식처럼 보이죠. 근데 의외로 중요한 건 좋은 음식인가 보다 내 몸에 잘 맞는가 였어요. 두부 매일 먹기 전 확인할 주의 신호 저도 예전엔 두부나 두유를 …