흰쌀밥·흰빵·면… “그거 내가 매일 먹는 건데?” 싶은 순간, 딱 멈칫하게 되는 연구 결과가 나왔어요. 흰쌀·흰빵·면 ‘고GI 정제 탄수화물’ 치매 위험↑ 오늘 아침도 저는 밥 한 공기 싹 비우고(ㄹㅇ…), 후식으로 빵 한 조각까지 손이 가더…
“밥 먹는 게 불편해진 것뿐인데… 머리까지 영향이 간다?” 이 얘기, 생각보다 진지하게 봐야 할 수도 있어요. 치아 손실이 기억력 떨어뜨린다? 편의점 하다 보면 손님들의 “씹는 습관”이 진짜 티가 나요. 어떤 분은 김밥도 한 입 크기로 잘라 달…
“5분 해봤자 뭐가 달라져?”라며 미뤘던 그 순간들. 의외로 그 5분이 인지 기능 과 기분 , 심지어 건강 습관 의 방향까지 바꿉니다. 🚶♀️⚡ 하루 5분 중·고강도 운동 솔직히 저도 아침마다 운동화 끈 묶는 게 제일 어렵더라고요. 회의 앞두고 커피 …
공은 가볍지만, 머리는 소중하다—헤딩, 정말 괜찮을까? 축구 헤딩이 뇌 미세손상·인지 저하와 연관 주말마다 동네 풋살장에서 수비 보면서 헤딩으로 걷어내는 맛에 살았거든요. 그런데 며칠 전 아침, 커피 들고 기사 보다가 살짝 식겁... 헤딩이 뇌의 …
“습관처럼 마신 커피, 진짜 머리를 맑게 할까?” 숫자로 까볼게요. 하루 한 잔의 작은 차이가 생각보다 크게 쌓입니다. 커피 하루 한 잔, 기억력 향상? 저는 아침에 눈을 뜨면 먼저 주전자부터 올리는 타입이에요. 첫 모금의 향이 뇌에 ‘부팅’ 버튼처럼 눌리…