춥다고 담요 속에만 있으면, 배둘레가 먼저 겨울옷을 입습니다. 방패는 ‘식사법’과 ‘작은 루틴’이에요. 겨울에 살찌는 이유와 해법 기온이 뚝 떨어지면 외출이 줄고, 모임은 늘고, 달콤하고 따뜻한 메뉴가 자꾸 눈에 밟히죠. 여기에 해가 짧아지면서 탄수화물 당기…
한 끼를 바꾸면 하루의 오르막이 달라져요. 단맛보다 안정감 을 고르는 아침 루틴, 지금 시작! 아침에 시리얼·주스 대신 달걀 오늘도 7시 지하철에서 허둥대다 편의점 앞에서 멈칫했죠. 시리얼 컵, 과일 주스… 익숙한 초이스들. 그런데 최근에 공복 아침일수록…