“허리둘레가 줄면, 일상이 가벼워집니다.” 오늘부터 복부지방만 콕 찍어 공략하는 현실 전략을 펼쳐봅시다. “뱃살, 집중공략하라” 최근 사진을 정리하다가 몇 해 전 여행 컷을 우연히 봤어요. 같은 옷인데 신기하게 허리선이 다르더라고요. 그때는 출퇴근만…
“오늘은 술 말고 무알콜 콤부차 어때?”—회식 자리의 고정 멘트가 바뀌고 있어요. Z세대가 시작한 선택이, 이제 모두의 일상을 재설계합니다. Z세대 금주 혁명 얼마 전 금요일 밤, 예전 같으면 ‘2차 고고!’였을 제 타임라인에 요가 매트와 러닝 기록이 줄…
담배가 기분과 잠을 흔들 때, 꾸준한 신체활동이 리스크를 ‘비흡연자 수준’으로 당겨올 수 있다면? “운동의 엄청난 힘” 40~60대 흡연자도 우울·불면 위험 낮춘 순간 야근 끝, 편의점 앞에서 한 대 피우고 싶은 충동과 싸우다 “내일 새벽에라도 걷자…
같은 탕수육 앞, 같은 우리… 그런데 소스 한 숟가락에 성격이 슬쩍 보인다?! 찍먹은 깔끔, 부먹은 모험가? 탕수육 한 장으로 보는 식습관 성격 주말 점심마다 친구들이랑 중국집을 돌다가, 늘 같은 장면을 봐요. 누군가는 소스 그릇을 꽉 끌어당겨 조심스레 찍…
“뒹굴뒹굴이 주는 달콤함, 그런데 왜 더 피곤하죠?” — 활력은 ‘쉬는 법’보다 ‘사는 법’에 달려 있어요. 나이 들어도 활력과 기분을 올리는 아침 루틴 재택 근무가 늘고 주중에 연차를 쓰는 날이면, 저는 소파와 한 몸이 됩니다. 분명 쉬었는데 저…
“아침 30초, 얼음물 같은 자극이 하루의 에너지를 바꿀 수 있을까요?” 찬물샤워(콜드 샤워) 효과·단점·시작법 안녕하세요! 저는 최근 두 주 동안 ‘콜드 샤워’를 꾸준히 실험 중인 평범한 직장인이에요. 알람을 세 번쯤 미루던 제가, 샤워 손잡이를…
여러분, 매일 똑같은 24시간을 살지만 단 1시간으로 인생이 달라진다면 믿으시겠어요? 부자의 아침 1시간 루틴 안녕하세요! 오늘은 제가 최근에 진짜 충격을 받은 주제, 바로 ‘부자의 아침 1시간 비밀’에 대해 나누고 싶어요. 사실 저도 한때는 눈 뜨자마자…