속도·거리보다 먼저, “내일도 계속 뛸 수 있는 몸”을 만든다—답은 생각보다 단순합니다. 러닝 부상 예방 핵심 저는 아침마다 동네 하천을 30분쯤 돌고 옵니다. 욕심 부리던 때엔 기록만 보다가 종아리 통증으로 몇 주를 쉬기도 했죠. 그 뒤로 딱 한 …
“평지는 버틸 만한데, 내리막만 만나면 욱신?”—슬개대퇴 통증(PFPS)은 이유가 분명합니다. 알고 뛰면 덜 아픕니다. 내리막에서 더 아픈 ‘러너의 무릎’ 안녕하세요! 저도 가을 러닝 열풍에 합류했다가 내리막에서만 유독 앞무릎이 쿡쿡 쑤셔서 당황했어요…