단백질은 많이 먹는 게 끝이 아니고, “어떻게” 먹느냐가 진짜 승부예요. ㄹㅇ로요 😅 달걀+두부 같이 먹었더니 ‘단백질 이용률↑’ 오늘도 매장 마감하면서 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부, 그릭요거트… 고단백 코너를 쭉 훑었거든요. 근데 손님들 장바구니 보면 …
연어는 같은 1조각이어도 익히는 방식 이랑 곁들이는 조합 에서 영양 느낌이 확 갈려요. 생으로? 구워서? 편의점 냉장 진열 정리하다 보면 “연어는 생으로 먹는 게 제일 좋다던데요?” 이런 질문 진짜 자주 들어요. 저도 집에서 연어 사다 …
요즘 머리카락이 우수수… 그 느낌, 진짜 신경 쓰이죠. 그럴 때 ‘철분(페리틴)’ 이야기가 왜 자꾸 나오는지, 식단으로 어떻게 챙기면 좋은지 싹 정리해볼게요. 여성 머리숱 급감? 탈모 부르는 ‘철분·페리틴 부족’ 저도 한동안 샤워하고…
체중계 숫자 내려가는 건 기분 좋은데… 몸이 ‘가벼워진 만큼’ 뼈까지 약해지는 건 좀 억울하잖아요 😅 위고비·오젬픽(GLP-1) 살 빠질수록 ‘뼈’도 위험? 요즘 매장에서도 “비만약(주사) 맞고 살이 쭉 빠졌다”는 얘기 진짜 자주 들어요. 근데 한편으…
덜 먹으려고 참고 버티는 다이어트 말고… “배 안 고픈 다이어트”로 가는 조합들, 딱 정리해볼게요 😅 잘 먹는데 살 빠진다? 요즘 매장(편의점)에서 느끼는 게 하나 있어요. 다이어트 한다는 분들, 진짜 많아졌거든요. 근데 문제는 “안 먹고 버티기”로…