“식단은 줄였는데… 왜 뱃살은 버티지?” 그 답이 식후 20~60분 에 숨어있을 때가 많더라구요. 혈당 스파이크 잡는 ‘식후 10분 계단 오르기’ 저는 GS25 매장 지키다 보면 식사가 늘 들쭉날쭉해요. 새벽에 김밥 한 줄, 컵라면 한 개… 딱 먹고 의자…
고구마는 맛있는데, 보관 잘못하면 진짜 억울해요 😅 “왜 이렇게 푸석하지…?” 하는 날이 꼭 오거든요. 고구마는 냉장고 대신 실온 보관 저는 매장 마감하고 집에 오면, 밤에 출출할 때 고구마 하나 쪄 먹는 날이 종종 있어요. …
“밥은 밥대로 먹고, 떡은 떡대로…” 이 조합, 딱 한 번 은 다들 해봤잖아요. 근데 그 ‘한 번’이 은근히 몸이 바로 반응할 때가 있더라고요 😅 밥 먹고 떡 3개 후식하면 혈당 스파이크 오늘(2026년 1월 26일) 저녁, GS25 매장 …
“밥 먹기 전에 김 먼저 먹으면 혈당 덜 튄다”는 말… 듣긴 했는데, 막상 실천하면 뭐가 달라지는지 궁금하죠 😅 식사 때 김·해조류 먹으면 혈당 스파이크 줄까? 편의점 일 하다 보면 손님들도 “요즘 혈당 관리 중이라…” “다이어트 중인데 …
식사 직후 하면 안 되는 6가지 한 끼 후에 자동으로 커피 버튼 누르는 분들 많죠. 저도 회의 끝나고 김밥 급하게 먹은 날, 습관처럼 아이스 아메리카노를 바로 들이켰다가 속이 얼얼… 하루 컨디션이 망가진 적이 있었어요. 알고 보니 식후 ‘타이밍’이 은근 중요하더라…
명절 밥상 앞에서 ‘이 한 입쯤이야…’ 했다가, 식후 혈당 그래프가 롤러코스터가 되는 순간을 막는 간단한 트릭. 혈당 스파이크 억제 저도 올 추석에 전이랑 송편 든든히 먹고 낮잠을 잤더니, 웨어러블 앱 그래프가 밥 먹고 바로 훅 치솟더라고요. “아…
보충제는 옵션, 음식은 기반. 오늘 아침 접시가 근육·대사·기분을 동시에 켭니다. 아침 보충제보다 달걀·고등어·삼치 솔직히 저도 한때는 아침마다 단백질쉐이크부터 들이켰어요. 출근 준비에 쫓기다 보면 병 하나 따는 게 제일 쉬우니까요. 그런데 어느 날,…