첫 입이 하루 혈당을 흔든다… “뭘 먹냐”만큼 “어떤 순서로 먹냐”도 진짜 큽니다 😅 공복에 밥·빵·면 먼저 먹지 마세요 편의점 하다 보면 아침에 급하게 들어와서 삼각김밥이나 빵부터 “훅” 드시는 분들이 정말 많아요. 저도 바쁠 때는 똑같이 그렇게 먹…
같은 면 한 그릇인데, 뭘 먼저 먹고 무엇을 곁들이느냐 에 따라 몸 반응이 은근히 달라져요. (진짜로요 😅) 혈당 스파이크 줄이는 면·밥 먹는 순서 저도 GS25 매장(포항 덕수동 쪽)에서 일하다 보면 점심을 “후다닥” 먹는 날이 많거든요. 라면이든 국수…
단순히 “단 거 좀 줄이자”가 아니라, 몸의 저장 스위치(인슐린) 가 어떻게 켜지고 꺼지는지를 이해하면 체중도 같이 따라오더라고요. 혈당 스파이크 잦다면 췌장 경고? 저는 편의점 점주라서요. 야근 + 커피 + 급하게 먹는 도시락 조합이 자주 나오거든요 😅…
공복에 빵 한 조각이 시작인데, 어느새 과자 봉지까지… 그 롤러코스터, 오늘부터 멈춰봅시다. 공복에 탄수화물부터? 아침은 늘 바쁘죠. 허기진 배를 달래려 밥이나 빵부터 마구 먹다가, 점심 전에 이미 나른해지는 경험… 다들 한 번씩은 있잖아요? 저도 그랬습니다…
체중계 숫자에 놀랐다고요? 그 2~3kg, 전부 ‘살’이 아닐 수 있습니다. 핵심은 타이밍과 방법! 명절 급찐살, 지방 아니다? 연휴 마지막 날 밤, 싱크대에 쌓인 일회용 젓가락과 빈 과일 상자를 보며 한숨이 나왔어요. “이번엔 적당히 먹었는데…”라며 체중계…
전과 잡채, 송편과 고기 산적이 줄지어 유혹하는 그 순간—먹으면서도 가벼운 몸을 지키는 법이 있습니다. 연휴 3kg 방지! 명절 음식 먹어도 살 안 찌는 체중관리 비법 저도 매년 연휴가 끝나면 허리띠가 미묘하게 조여와서 “아… 또 시작이네” 하고 한숨이 …