바나나는 다 똑같은 바나나인 줄 알았는데, 익은 정도에 따라 느낌이 꽤 달라요. 특히 초록빛이 남은 바나나는 저항성 전분이 더 많아 혈당 반응과 포만감 관리 쪽에서 관심을 받고 있습니다. 그렇다고 노란 바나나가 나쁘다는 뜻은 아니고요. 핵심은 익은 정도와 먹…
낮은 GI와 저항성 전분으로 혈당·포만감에 유리하고, 소화·혈압·피부·면역·체중·스트레스에 도움. 다만 과다섭취, 싹·녹변색(솔라닌) 부위는 주의. 삶은 감자 효능·부작용 총정리 감자는 단순 탄수화물처럼 보이지만, 막상 챙겨보면 은근히 든든…