아침에 뭘 먹어야 덜 출렁이고 덜 허기질까. 그 고민, 이 조합이 은근 깔끔하게 풀어줘요. 아침 견과류 식단, 혈당과 체중 관리에 좋은 이유 저도 아침엔 늘 시간이 없어서, 예…
기름진 음식 거의 안 먹는데도 뱃살이 나온다… 이럴 때 “혈당 스파이크” 가 자주 같이 등장하더라구요 😅 혈당 스파이크가 뱃살 만드는 이유 연휴 끝나고도 아니고, 그냥 평소인데도 뱃살이 슬금슬금 올라오는 느낌… 저도 편의점 운영하면서 …
아침 메뉴 하나 바꿨을 뿐인데… 점심 폭식이 줄고, 혈당 출렁임이 덜해진다는 얘기. 딱 현실 얘기죠 😅 아침에 밥·빵 줄이고 달걀·생선 늘렸더니? 안녕하세요. 포항에서 GS25 덕수점 운영하는 덕수예요. 새벽 마감하고 집에 들어가면,…
“아침 굶고 운동하면 근손실 온다”는 말… 솔직히 너무 흔해서 무뎌졌죠 😅 근데 공복 시간 이 길어지는 아침엔 진짜로 ‘몸이 에너지를 어디서 끌어오느냐’가 달라질 수 있어요. 아침 공복에 운동하면 근손실 왜 생길까? 저는 …
사탕은 빠르게 쏘고, 단백질·지방은 천천히 밀려온다—속도가 다르면 하루 컨디션과 포만감도 달라진다. 아침에 달걀·고기 먼저? 포항에서 GS25 덕수점 운영하다 보면 아침을 대충 때우기 쉽죠. 저도 창고에서 물류 박스 정리하다가 컵커피랑 크로와상을 집어 …
“아침 조금만 바꿨을 뿐인데, 오후 피로·간식 폭주·저녁 폭식이 줄었다?”—핵심은 공복 끊는 방식 입니다. 공복 끊고 이렇게 먹자 안녕하세요! 저는 한동안 아침을 자주 거르다가 점심엔 과식, 오후엔 군것질이 폭발하는 패턴으로 힘들었어요. 그러다 “공복을 …