여름 마트 진열대에 노랗고 통통한 초당옥수수 가 올라오면 괜히 한 봉지 집어 들게 되죠. 달달하고 아삭해서 간식으로 딱인데, 다이어트 중이면 “이거 탄수화물 아닌가?” 싶어서 살짝 멈칫하게 돼요 ㅎㅎ 초당옥수수 …
더운 날엔 아이스크림이 그냥 손에 붙어요. 문제는 “작은데 생각보다 묵직한 칼로리” 라는 거죠. 시원해서 가볍게 먹은 줄 알았는데, 몸은 은근히 야식 먹은 것처럼 계산하고 있을 때가 많아요 😅 …
뻥튀기, 가볍고 담백해서 살 뺄 때 먹기 좋아 보이죠? 근데 막 집어먹다 보면 생각보다 탄수화물 섭취가 훅 늘고 혈당도 빠르게 오를 수 있어요. “기름에 안 튀겼으니까 괜찮겠지” 하고 방심하기 쉬운 간식입니다. …
과일이 마법처럼 뱃살을 없애주는 건 아니지만, 군것질 대신 잘 고르면 식단이 훨씬 덜 무너지더라고요. 진짜 포인트는 과일 종류보다 양, 타이밍, 같이 먹는 방법이었어요. 뱃살 빼는 과일 10가지와 복부지방 줄이는 섭취 타이밍 …
요즘은 내가 일부러 단 걸 찾지 않아도, 가공식품이랑 음료 안에 당이 숨어 있는 경우가 너무 많죠. 그래서 “아예 끊기”보다 덜 흔들리게 먹는 방법 을 아는 게 더 중요해요. 당분 과다 섭취 줄이는 방법 저도…
몸에 좋다는 말만 믿고 그냥 집어 먹기엔 좀 아까운 조합이 있어요. 같은 견과류인데도 아몬드는 포만감 , 호두는 지방산 구성 쪽에서 결이 꽤 다르거든요. 아몬드와 호두, 건강 목적별 선택 비교 저도 야식 땡길 때 …