자려고 누웠는데 목이 간질… 기침 스위치 켜지는 사람, 여기 모이기 ㅎㅎ 밤마다 목 간질·기침 폭발? 저도 편의점 마감하고 집에 딱 누우면, 낮엔 멀쩡하던 목이 밤에만 간질간질해질 때가 있거든요. 한 번 기침이 터지면 “아 오늘도 잠은 끝이구나…” 이런 느낌 ?…
“이거 먹으면 체지방이 탄다” 이런 문구, 솔직히 혹하죠… 근데 함정도 같이 따라와요 😅 체지방 ‘활활’ 태우는 음식 5가지 저는 야간에 편의점 지키다 보면 ‘가볍게 먹고 싶다’가 아니라 ‘안 무너지고 싶다’가 더 크더라고요. 그래서 오늘은 “도움…
접시에 조금 덜 담고, 간은 한 톤 낮추고, 운동 후 단백질 간식으로 마무리—작은 변화가 합쳐지면 몸은 조용히 달라집니다. 운동 후 저지방 요구르트 주말마다 동네 체육공원에서 가볍게 뛰고 나면 집에 와서 저지방 요구르트를 한 컵 먹는 습…
“쫄쫄 굶다가 한 번에 폭식하느니, 작게 잘 먹는 쪽이 몸은 더 편합니다.” 당뇨 있다고 굶지 마! 혈당 안정·근육·뇌 건강 돕는 간식 8가지 저도 당 떨어지면 손이 먼저 떨리더라고요. 그래서 한때는 ‘간식=금기’로 정해놓고 버텼는데, 오히려 저녁에…
초콜릿은 죄책감, 코코아 플라바놀은 전략—‘염증 노화’를 다루는 똑똑한 사용법을 파헤칩니다. 코코아 플라바놀, 염증 노화 줄일까? 부모님이 “요즘 여기저기 쑤시고 잘 붓는다” 하시길래, 저도 건강기능 보충제 서랍을 다시 들여다봤어요. 운동은 꾸준히 하…
색이 진하고 향이 풍부한 식물일수록 건강 포인트가 숨어 있습니다. 폴리페놀, 어떻게 먹어야 ‘진짜’ 도움 될까요? 폴리페놀 효능·효과 총정리 안녕하세요! 요즘 낮엔 바쁘게 움직이고 밤엔 화면 앞에 오래 앉아 있다 보니 피부 톤이 칙칙해지고 피로가 잘 가…