말린 자두, 그러니까 프룬은 뼈 건강 식품으로 자주 언급되죠. 그런데 “많이 먹으면 골밀도도 더 좋아질까?”라는 질문에는 조금 차분하게 볼 필요가 있어요. 최근 고령 남성 대상 연구에서는 하루 50g이나 100g의 프룬 섭취가 골밀도 개선으로 이어지지는 않았…
운동은 꾸준히 했는데 왜 골밀도 얘기만 나오면 늘 애매했는지, 이 포인트를 보면 좀 이해가 돼요. 골밀도 높이는 운동법 저도 예전엔 운동만 꾸준히 하면 몸 전체가 다 비슷하게 좋아질 거라고 생각했어요. 실…
컵라면, 과자, 냉동식품… 편하긴 진짜 편하죠. 근데 이 “편한 한 끼”가 생각보다 조용하게 뼈 건강까지 건드릴 수 있다는 얘기, 그냥 넘기긴 좀 어렵더라고요. 초가공식품이 뼈 약하게 만든다? …
“좋다더라”만 듣고 넘기기엔 좀 아깝고, 그렇다고 바로 믿기엔 살짝 조심스러운 주제였어요. 그래서 비파잎 이야기를 한 번 쭉, 현실적으로 풀어봤어요. 갱년기 체중 관리에 좋은 비파잎 효능 요즘 건강 기사 보다 보면…
체중계 숫자 내려가는 건 기분 좋은데… 몸이 ‘가벼워진 만큼’ 뼈까지 약해지는 건 좀 억울하잖아요 😅 위고비·오젬픽(GLP-1) 살 빠질수록 ‘뼈’도 위험? 요즘 매장에서도 “비만약(주사) 맞고 살이 쭉 빠졌다”는 얘기 진짜 자주 들어요. 근데 한편으…
“두유가 더 건강한 거 아냐?” 싶었는데… 운동 직후엔 얘기가 좀 달라지더라구요 😅 우유 vs 두유, 노인에겐 “우유가 의외로 더 좋다” 오늘 아침도 GS25 매대 채우면서 우유 1+1 찾는 어르신들이 꽤 많았어요. 포항은 바람이 차서 그런지, 따뜻한 커…