허리만 자꾸 두꺼워지고 몸은 예전보다 쉽게 굳는 느낌, 이 시기엔 운동도 조금 다르게 가져가야 하더라고요. 갱년기 여성에게 좋은 필라테스·요가·스트레칭 3종 운동 저도 어느 순간부터 체중 숫자보다 허리선이 무너지는 …
“살은 그대로인데… 얼굴이랑 다리가 가벼워 보이는 날” 있잖아요. 그 느낌, 실내 자전거 로 꽤 현실적으로 만들 수 있어요 😅 채정안 실내 자전거로 부기 빼기 효과? 저는 GS25 점주라 새벽에 물건 정리하고, 낮엔 발로 뛰는 날이 많거…
“그냥 매달리는 거잖아?” 싶은데… 30초가 몸을 꽤 다르게 만들 때가 있더라구요 😅 나 편의점 일하다 보면 하루 종일 서 있거나, 계산대 앞에서 어깨를 말고 있는 시간이 길거든요. 그러다 보면 목이 뻣뻣하고 등이 굳는 느낌이…
“밤마다 종아리가 번쩍—잠에서 벌떡!” 단순 쥐일까요, 아니면 건강 신호일까요? 수면 중 다리 움직임과 대사건강, 생활 해법을 한 번에 정리합니다. 자는 동안 다리 경련, 당뇨 위험 72%↑? 원인과 대처법 저도 야근이 이어지던 때, 새벽마다 종아리…
오늘의 목표는 기록이 아니라 회복과 복귀 입니다. 빠르게 달리는 대신 똑똑하게 돌아오세요. 가을 러닝 발목 삐끗? 방치하면 만성화 저도 지난주 단풍 구경 러닝하다가 작은 턱에 발목이 살짝 꺾였어요. “이 정도면 괜찮겠지” 하고 넘겼다가 밤에 신발끈 묶…