무엇을 먹느냐보다 ‘어떤 순서로’ 먹느냐가 게임 체인저? 먹는 순서만 바꿔도 혈당·체중이 달라진다 명절 지나고 체중계 위에 올라섰다가 살짝 멍… 저도 그랬어요. 야식·떡·전까지 다 괜찮다며 마음껏 먹었는데, 알람처럼 올라온 혈당 앱 그래프가 정신 차…
핵심은 언제 먹느냐와 어떻게 먹느냐. 같은 칼로리라도 저녁엔 ‘기울기’가 달라요. 저녁이 더 살 찌는 이유 저도 밤에 밀린 일 끝내고 라면 한 그릇—다음 날 부은 얼굴에 늘 후회했죠. “3시간이면 지방으로 간다”는 말을 듣고…