“운동은 무조건 많이, 언제든 좋다?”—아니요. 타이밍 이 틀리면 잠 망치고 야식 땡김을 키워 감량을 방해합니다. 살 빼고 싶다면 ‘취침 전’ 운동 금지! 안녕하세요! 저는 퇴근이 잦은 편이라 밤 11시쯤 집중 러닝을 즐겼어요. 땀은 후련했지만, 그날 밤은 뒤…
오늘부터 달라지는 건 ‘의지’가 아니라 ‘루틴’이에요. 작은 루틴이 체중을 바꿉니다. 중년에 급찐살 많은 이유? 솔직히 말해요. 저도 40대 후반 넘어가면서 아침마다 바지 단추가 빡빡해졌어요. 특별히 폭식한 것도 아닌데, 야금야금 늘어난 숫자… 어느 날 …