춥다고 담요 속에만 있으면, 배둘레가 먼저 겨울옷을 입습니다. 방패는 ‘식사법’과 ‘작은 루틴’이에요. 겨울에 살찌는 이유와 해법 기온이 뚝 떨어지면 외출이 줄고, 모임은 늘고, 달콤하고 따뜻한 메뉴가 자꾸 눈에 밟히죠. 여기에 해가 짧아지면서 탄수화물 당기…
메뉴보다 ‘먹는 방식’이 살을 좌우해요—접시, 화면, 사람, 스트레스. 작은 습관 교정이 칼로리를 조용히 낮춥니다. 체중 증가 부르는 나쁜 식습관 5가지 안녕하세요 :) 요즘 야근이 잦아 퇴근길에 편의점에서 급히 집어 든 간편식으로 저녁을 때우곤 했어요.…